长高并没有绝对的最佳时间段，通常长高的时间段主要集中在新生儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期和青春期这几个关键时期。这些时期生长激素分泌旺盛，是身高增长的快速期。
1、新生儿期（0-1岁）：这是孩子生长速度最快的时期，平均每个月可以增长约2.5厘米。在此期间，应确保孩子获得充足的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的营养素。
2、幼儿期（1-3岁）：生长速度逐渐减缓，但每年仍可增长10-15厘米。除了继续保证均衡饮食外，还应鼓励孩子进行适量的运动，如爬行、站立、行走等，以促进骨骼和肌肉的发育。
3、学龄前期（3-6岁）：生长速度进一步减缓，每年增长5-7厘米。此时，孩子开始进入幼儿园，应关注其饮食和运动习惯，确保摄入足够的营养，并鼓励参与户外活动，如跑步、跳绳等。
4、学龄期（6-12岁）：生长速度相对稳定，每年增长4-6厘米。随着孩子进入小学阶段，应更加关注其生长发育情况，定期进行身高、体重等生长发育指标的测量。同时，鼓励孩子参与多样化的运动，如篮球、羽毛球等，以促进骨骼生长。
5、青春期：青春期是孩子生长发育的第二个高峰期，女孩10-18岁，男孩12-20岁。进入青春期后，孩子会经历生长高峰期，尤其是女孩的初潮前后和男孩的嗓音变化前后，生长速度会显著加快。
在此期间，除了保证均衡饮食和适量运动外，还应确保孩子获得充足的睡眠，因为生长激素主要在夜间分泌。同时，关注孩子的心理健康，避免长期的精神压力影响生长激素的分泌。
在这些关键时期，家长应密切关注孩子的生长发育情况，确保他们获得适当的营养、运动和充足的睡眠，同时提供一个积极健康的成长环境。每个孩子的生长发育情况都是独特的，如果家长有任何疑虑或孩子的身高发育明显滞后，应及时就医并寻求专业医生的建议和指导。
影响长高的因素
遗传因素是决定身高的最重要因素之一，父母的身高在很大程度上决定了孩子的遗传潜力。充足的营养是身高增长的基础，特别是蛋白质、钙、铁等营养物质的摄入，对骨骼生长至关重要。长期营养不良会影响骨骼发育，导致身高不足。适当的运动可以促进骨骼的生长发育，特别是长骨的纵向负重运动，如篮球、跳绳等。运动还能促进生长激素的分泌，有助于身高增长。生长激素主要在夜间分泌，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高增长至关重要。某些疾病，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，会影响生长发育，从而影响身高。